こんにちは。
パーソナルトレーニングジムBiP田町店　佐々木です。
今回は、姿勢の歪みの原因として、最も多い箇所の骨盤についてお話します。

骨盤とは数種類の骨から構成される解剖学的名称です。

骨盤の歪みは、①開き、②傾き、③ねじれの3タイプがありますが、
今回は骨盤の前傾と後傾を解消するのに効果的なストレッチを3種類ずつ
お伝えしようと思います！

〜骨盤前傾を改善するストレッチ〜

上記は、骨盤前傾の方にオススメのストレッチです。
骨盤前傾の方、および前傾になりやすい方の特徴をいくつかご紹介します。

●骨盤前傾の方の特徴

１.反り腰になる、反り腰の姿勢に見えてしまう。

２.お尻がでっぱる、大きく見える。

３.ふとももが張りやすい。

特にハイヒールを履く女性に多い傾向がございます。

続いて、骨盤の後傾を改善するストレッチをご紹介します。

〜骨盤後傾を改善するストレッチ〜

次に、骨盤後傾についてご説明いたします。
骨盤後傾の方、および後傾になりやすい方の特徴は以下の通りです。

●骨盤後傾の方の特徴

１.猫背、もしくは猫背の姿勢に見える。

２.お腹がぽっこり出る。（下っ腹）

３.お尻が下がっている。

後傾は男性に多い印象ですが
また、座るときの姿勢の問題もありますので女性でも多いです。
椅子やソファーに浅く座り、背もたれによりかかっていると
骨盤が後ろに傾き、骨盤後傾を引き起こしやすくなってしまいます。

骨盤の歪みは、身体の痛みの原因、体型や姿勢が崩れるなどの
デメリットがあります。

姿勢が悪いなぁ、姿勢を良くしたいなぁと思われる方は、
お気軽にトレーナーに相談してくださいね。

ちなみに、この２枚のチラシは店内に置いてありますので、
お持ちくださいね！
無料です：笑
僕が、エクセルで作った力作です！

このようなセルフストレッチは、整体や整骨院、
ペアストレッチ（トレーナーがお客様に行うストレッチ）と違い、
自分で自分の身体を動かしますので、運動神経細胞が発達しやすくなり
結果として筋肉への指令が伝わりやすくなります。

自分の身体を観察することになりますので
違和感や疲労にも気づきやすくなります。

いわばセルフ整体ですね。

ぜひ、ご自宅やお仕事中にやってみていただけると
必ず効果を感じていただけると思います。

●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
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