みなさんこんにちは！
BiP田町芝浦店　佐々木です。

今回は、プロテインを使った簡単なパンケーキの作り方を紹介します。
SNSを見ていた時にたまたま見かけたので作ってみました。

材料を揃えて、すべてミキサーで混ぜて焼くだけなので簡単にできます！
タンパク質が足りていないな、と感じる方にもおススメです。

-材料-
・プロテイン（チョコ）スプーン3杯分
・無糖ヨーグルト30g
・オートミール30g
・卵3つ

エネルギー量 464kcal
P(タンパク質)  45.7g(183kcal)
F(脂質)  20.4g(183kcal)
C(炭水化物)  24.5g(98kcal)

-作り方-
【1】卵、プロテイン、無糖ヨーグルト、オートミールをすべて入れて
ミキサーで混ぜる。

※ヨーグルトを入れないとできあがりがパサつきが強くなるため、
ヨーグルトは必須です！

【2】フライパンに事前にバターやオイルなどを敷いて、流し込む。

【3】中火で5分焼くと、表面まで火が通り、傾けても大丈夫な状態になります。

※焼けて表面が膨らんでくるのが分かります！

【4】全体的に火が通り、フライパンに張り付いてる感じがなくなったらひっくり返します。
ひっくり返した後、中火で2分焼きます。

【5】食べやすいサイズにカット。

【6】お好みではちみつやブルーベリーなどを添える。

以上です。

混ぜて焼くだけ。
簡単ですね！

所用時間は、約15分ほどあれば完成します。

チョコ味のプロテインを使ったことで、チョコレート風味を感じることができ、
しかも、しっかり食べた感じもあります。

今回の分量の場合、1回作ることで2食分（2人分）になります。

とても簡単で、タンパク質も摂れますので
みなさんもぜひ作ってみてください！

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