あなたもまだ間に合う！年末年始に増えた体重は早めの対策を〜新年の始まりはパーソナルトレーニングジムBiPに〜
みなさん、新年明けましておめでとうございます。
チーフトレーナー 木内です。
年末年始の過ごされ方はいかがだったでしょうか？
忘年会があったり、旅行に行かれたり、実家に帰られたりと、
様々に過ごされたかと思います。
私も、年末年始は12/30〜1/4まで5日間実家に帰って過ごしておりました。
年に1、2回ほどしか帰らないので、両親も嬉しくなってしまうのか、
食べきれないほどのご馳走が用意されております。
普段は、自分で弁当を作り職場で食べることがほとんどですし、
筋トレや出勤などの移動などで、カロリーコントロールができています。
しかし、実家に帰った際は、そのような移動も運動もすることもない上に、
普段の倍以上の量を食べるので、やはり年末年始は体重が増えてしまうことが多いです。
ご実家に帰られた方は、同じようなご経験があるのではないでしょうか？
私も今回は、2kgほど増えてしまいました、、、
しかし、私はダイエットのプロですので、戻すことは簡単です！
1/20現在の今は、2週間くらい経ちましたが、実家に帰る前の体重に戻っています。
では、何をしたかについて簡単にお話ししていきたいと思います。
まず、前提として体重の増える仕組みを説明しますと
●体重が増える場合
【摂取カロリー＞消費カロリー】
となります。
当たり前の話をしますが、減らすためには
「消費カロリーを増やす」or「摂取カロリーを減らす」
このどちらかしかありません。
今回の私の場合、実家に帰ったことにより、普段より摂取カロリーが多くなり、
出勤などで歩いたりこともほぼありませんでした。
また、私の実家はかなりの田舎で、コンビニに行くにも車で10分ほどかかるほどで
トレーニングジムなどまずありません、、、
実家にはダンベルなどの簡易的なトレーニングアイテムもなく、
スペースも広くないので、十分な筋トレもできず
かなり1日の消費するカロリーが、普段よりかなり減少しておりました。
それにも関わらず、普段よりも多い食事をしていたので、
体重が増えてしまっていたのです。
ここまでは、多くの方と同じではないかなと思います。
では、どうして、2週間ほどで元の体重にー2kg戻せたのか？
結論から言うと、何か特別なことをしたわけではありません。
ただ単に、年末年始前の食事と過ごし方に戻しただけです。
私の場合は、普段の移動だけで1日あたり平均13,000歩くらい歩くほか、
全身の筋トレを週2〜3回実施しています。
また、普段は外食はせずに、自分で作る（自炊や弁当）ことで
食事のカロリーコントロールができるため
【摂取カロリー≦消費カロリー】
となり、体重を増やさず維持することができています。
このように普段の生活に戻したため、2週間程度で
ー2kgの元体重に戻すことは簡単にできるわけです。
みなさんも同じように行えば体重は減らせます。
でも、
「私は普段、ほとんど歩かないし・・」
「自炊はしないし、外食も結構多いし・・」
「カロリー計算とか、よくわからないし面倒・・」
のように感じる方も結構いらっしゃるかと思います。
ポイントは、普段の日常の習慣をちょっとだけ変えれば
たまに、多い食事を楽しんだり、トレーニングをお休みしたりしたとしても
すぐに戻る身体になることができる、ということです。
パーソナルトレーニングジムBiPは、
「あなたに合ったトレーニング方法」
「あなたに合った食事方法」
「あなたのライフスタイル」
に合わせ、ベストな方法ご提案します！
たとえば、仕事が忙しく、週1回しかBiPに通うことのできない方には、
あなたに合った、ご自宅でもできるストレッチやエクササイズをご提案します！
また、会食が多いなどで、なかなか食事がコントロールしづらい方には
会食があっても体重を落とすことのできる秘策をお伝えします！
あなたも、1月中旬の今ならまだ間に合います！
年末年始に増えた体重は、時間が経てば経つほど
本来であれば簡単に戻せるはずの体重も、どんどん元に戻りづらくなってしまいます。
誰でも仕組みさえ理解していれば、
年末年始に増えてしまった体重を戻すことは可能ですので
ぜひまずは無料カウンセリングにお越しください！
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