こんにちは。
パーソナルジムBiP田町店トレーナーの三井です。

前回は、ダイエット中の方にオススメできる万能調味料である
アウトドアスパイス『ほりにし』を紹介させていただきましたが、
今回は、その『ほりにし』を使った鶏肉のレシピをご紹介いたします。

（ご参考）
ダイエット中の方必見！低カロリー、低脂質・振り掛けるだけで美味しくなる万能調味料
https://bip.gym.co.jp/blog/meal-20230810/

1.栄養素
※以下、P=Protein（タンパク質）、F=Fat（脂質）、C=Carbohydrate（炭水化物）

●『ほりにし』チキンソテー
カロリー（287kcal）
P =24.9g（99.6kcal）
F =28.4g（113.6kcal）
C =0g（0kcal）

2.材料
・鶏もも肉…1枚（約150g）
・『ほりにし』…1振り（約2g）

3.作り方
【1】鶏もも肉の両面に『ほりにし』を振りかけ皮の面から焼きます。

【2】皮に軽く焦げ目がついたところで、ひっくり返し裏面を焼きます。

【3】最後に蓋をして弱火で3分程、中まで火が通れば完成

以上

振りかけて焼くだけ、簡単ですね！

焼く前ではなく、焼いた後に『ほりにし』を振りかけても美味しいですが、
焼く前に振りかけることで、よりスパイスの味がお肉にしみ込んで
美味しくできます！


ぜひ、試してみてくださいね！



●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
https://bip.gym.co.jp/shop#section-shoptamachi

●パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店
https://bip.gym.co.jp/shop#section-shoptamachi

●無料カウンセリング・トレーニング体験（田町）
https://bip.gym.co.jp/counseling_tamachi