パーソナルトレーニングジムBiP田町店
三井です。

今回は明星食品『チャルメラ』袋麺のアレンジレシピを2つご紹介させていただきます。

まず、アレンジしない場合の栄養素は以下の通りです。

『バリカタ麺豚骨』　5食パック
参考価格　680円(税込)
＜1食あたり＞
エネルギー　305kcal(めん・やくみ：257、スープ：48kcal)
P(タンパク質) 10.5g
F(脂質) 5.3g
C(炭水化物) 53.7g

これは、何も追加せずシンプルに食べた場合の栄養素ですが
タンパク質を追加する場合のレシピをご紹介します！

アレンジ例1
〜レモンと鶏むね肉を追加する場合〜
『レモンとんこつチャルメラ』

-追加具材-
・レモン 1/2(好みの厚さにカット)
・鶏むね肉 100g

エネルギー　350kcal
P(タンパク質) 33.8g
F(脂質) 7.2g
C(炭水化物) 53.8g

アレンジ例2
鯖とキャベツを追加する場合
『鯖とキャベツのとんこつチャルメラ』

-追加具材-
・鯖の水煮 1缶
・キャベツ1/6
・醤油(お好みの量)

エネルギー　622kcal
P(タンパク質) 37.3g
F(脂質) 28.7g
C(炭水化物) 53.7g

湯で時間はたったの90秒！
アレンジば具材を載せるだけなので簡単です。

『レモンとんこつチャルメラ』はレモンと茹でた鶏むね肉の組み合わせで
さっぱり食べることができます。

『鯖とキャベツのとんこつチャルメラ』のほうは
脂質が高くなってしまいますが、
鯖に含まれるオメガ3系脂肪酸には動脈硬化を防ぐ働き、
DHAやEPAには中性脂肪を下げる効果があると認められています。

脂質の量が気になる方は鯖の水煮缶を半分の量に減らすと、
大幅に脂質を減らすことができます。

バリカタ細麺が好きな方はぜひお試しください。
袋麺を上手に活用して、美味しい楽しさも味わいながら
ダイエットを成功させましょう！

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