皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP田町店トレーナーの柿内です。

 

寒くなったり暑くなったり服装を選ぶのに大変な季節ですね。

 

本日はタンパク質の摂取量について書いていこうと思います。

 

身体づくりをしていく中で、タンパク質が大事な栄養素であることはご存じだと思います。

 

 

トレーニングを続けていき身体が変わってくると、出てくる感情、

それは・・・

 

「もっと筋肉をつけたい」

「もっと理想な身体に近づきたい」

 

よくわかります。

多くのお客様がそうです。

 

こうなってきた時、もっとたんぱく質をとればもっと筋肉がつくんじゃないか？

と考えてしまう方が多いと思います。

 

 

ですが、タンパク質を多く摂ったところで

それが全て筋合成に使われるわけではないのです。

 

 

必要量以上に摂取したタンパク質は、

腸内環境を乱したり、カロリーオーバーを招き肥満になりやすくなってしまいます。

 

 

なので、必要以上にプロテインを飲んだり、お肉や卵を食べたりするのはお勧めしません。

 

 

自分の体重の1.2倍～1.5倍を目安に、多くても2倍程度にしましょう。

 

 

お酒を普段から飲む方は、アルコールの分解などでも肝臓を酷使しているので、
そこでさらにタンパク質の過剰摂取をおこなうと
肝機能に問題が出てくる可能性があります。

 

せっかくいい身体になったのに、病気になったらもったいないですよね？

 

必要な量のタンパク質摂取を心がけましょう！！

 

もし、タンパク質を摂りすぎかもと思った方は少し量を減らしてみてください。

 

健康的に理想な身体へ近づいていきましょう！

 

わからないことなどありましたら、
いつでも聞いてください！