みなさんこんにちは！

 

 

BiP田町店トレーナーの柿内です！

 

 

みなさん、体重の減りが止まってしまった……

 

 

など悩んでいたりしませんか？？

 

 

今回のブログはそういった状況を打破できるようなちょっとしたテクニックをご紹介します！

 

 

ダイエットにおいて、たんぱく質と脂質の量が大事になってくるのはみなさんもご存知だと思います。

 

 

今回は炭水化物についてお話しします！

 

 

さて、炭水化物と言われて出てくるのは「白米」「玄米」おそらくこの二つになってくるのではないでしょうか。

 

 

今回僕がお勧めするのは、ジャスミン米です。いわゆるタイ米というやつですね。

 

 

なんとなく名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

 

お勧めする理由としては、GI値の低さと食物繊維の多さです！！

 

 

GI値でみると、「白米88」「玄米66」「ジャスミン米（タイ米）５０」

 

 

このように、数値が一番低いです！

低GI食品は血糖値が緩やかに上がり、緩やかに下がるためお腹が空きにくくなります！

 

 

合わせて、食物繊維が多いので腹持ちもいいです！

 

トップの写真は、ジャスミン米（タイ米）を使った、タイ料理：カオマンガイです。

タイ語で「カオ」はご飯、「ガイ」は鶏肉。

カオマンガイは、栄養素的にも、優秀なダイエット飯です(^_^)

 

ジャスミン米は普通のお米のように炊けるので、是非一度試してみてください！

 

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