こんにちは。
BiP飯田橋店の上田です。

今日は、日本人の現代病肩こり解消ストレッチをご紹介します。

まずは、大胸筋のストレッチ！

胸を張った状態で手を後ろで組み下に向かって引っ張ります。

胸の筋肉がストレッチされます。

次は、首まわりのストレッチ！

肩を抑えて、抑えた方と反対に頭を倒す。

そうすると肩から首にかけてついている筋肉がストレッチされます。

その後、頭の後ろに手を組み腕の重さで首を前に倒します。

首の後ろのストレッチになります。

ポイントは、心地よいと感じる強さで行うことです。

無理にやると身体を痛めます。

座ったまま行えるものを選びました。

ぜひオフィスでトライしてみてください！

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