みなさん、こんにちは！
飯田橋店トレーナーの木内です。

ダイエット中でも、お酒は飲みたい。。
というお客様はとても多いです。

ということで、今回のブログでは、脂質制限ダイエット中に
お酒を飲む際にオススメのおつまみについて
ご紹介していきたいと思います。

今回は、コンビニ(ファミリーマート)で手軽に手に入る
3種類のおつまみをご紹介していきます。

まず1つ目はこちらです。⬇︎

よっちゃん食品工業株式会社
ファミマル『香ばしく焼き上げたあたりめ』

エネルギー119kcal

タンパク質28.3g
脂質0.6g
糖質0.0g

なんと！タンパク質が28.3gとかなり優秀です。
脂質自体も1袋食べても0.6gと驚異の数字であり、
糖質に関しては0gと素晴らしいPFCバランスとなっています。

また、あたりめはしっかり噛まなければ食べることもできませんが、
噛むことで満腹中枢を刺激でき、暴飲暴食の予防にもなります。

イカ独特の匂いが気になるところがちょっと難点ですが、、、笑
それ以外はパーフェクトでかなりオススメです！

続いてはこちらです！⬇︎

株式会社なとり
ファミマル『香ばしい焼貝ひも』

エネルギー67kcal

タンパク質6.0g
脂質0.5g
糖質9.5g

1袋食べても67kcalとかなり低く、こちらも脂質が0.5gなので
脂質制限中にかなり良いです！
噛めば噛むほど旨味が出てきて、お酒のあてとしても最高です。

あたりめと違い、匂いもそこまで気になりませんので、
間食などでの手軽なタンパク質摂取に有効です！

最後はこちらです！⬇︎

株式会社　合食
ファミマル『こんがり香ばしい焼えいひれ』

エネルギー60kcal

タンパク質5.9g
脂質0.2g
糖質8.6g

こちらも60kcalと低カロリーであり、
タンパク質も5.9gと適度に摂取できます。

ここまで紹介しました、「あたりめ」「貝ひも」と
脂質がどちらもかなり低かったのですが、
えいひれは0.2gとそのなかでも1番低い数字となっています。

こちらは、えいひれ独特の風味があり、
苦手な方もいるかと思いますが、
ぜひ一度、試してみてください。

以上となります。

今回は脂質制限時にオススメのコンビニで買えるおつまみを
ご紹介させていただきました。

お酒を飲まれる際は、脂が多いものや味が濃いようなものを
ついつい選びがちです。

また、アルコールにより満腹中枢が麻痺しやすく、
暴飲暴食につながりやすくなりますので
飲んでも1、2杯に抑えるように心がけましょう！

今回ご紹介しました商品は、高タンパクで脂質が低く
さらに、しっかり噛むことで暴食を防ぐこともできるものなのでおすすめです。
お酒を飲む際は、今回紹介したようなものを積極的に選ぶようにしましょう。

糖質制限ダイエットをされている方は、
あたりめでしたら糖質量が0ですので有効に活用でます！
しかし、「貝ひも」と「エイヒレ」は10ｇに近い量がありますので
避けたほうが良いです。

他にもお酒を飲む際に、オススメのおつまみはいくつかありますので
今後少しずつご紹介していきたいと思います。

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