こんにちは！！

 

トレーナーの篠原です。

 

じっとりと暑い日が続き、お疲れモード・・・。

 

そんな方も多いのではないでしょうか！？

 

これから夏本番ですし、健康第一で満喫したいですね！！

 

高温多湿なこの時期は、食欲不振を起こしがち。

それが夏バテにつながります。

 

そうめんや冷やし中華など、冷たい麺類で済ませてしまわず、しっかりと栄養価のある食材を摂取しましょう(^ ^)

 

ということで、今日は夏バテ回避食材を紹介していきます！！

 

①レバー

鉄、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルも多く含みます。

調理が大変な場合は、惣菜の焼き鳥や外食を利用しましょう。

 

②うなぎ

ビタミンB群はもちろん、免疫力UPに欠かせないビタミンAも豊富に含みます。

夏の贅沢にはピッタリですね(o^^o)

 

③パプリカ

野菜の中でも多くビタミンCが含まれていて、ビタミンAやEなど抗酸化ビタミンも豊富です。

 

④オクラ

ねばねば成分のムチンは、胃腸を保護しながらタンパク質の吸収を高めます。

 

⑤梅干し

疲労回復効果のあるクエン酸を含みます。

また、塩分補給にもピッタリです。

 

⑥豚肉

夏の食事で不足しがちなタンパク質&ビタミンB1を豊富に含みます。

ニンニクと合わせて食べればバッチリです！！

 

さて、簡単に食べられる食材を紹介しました(^^)

 

 

夏こそしっかり食べて、トレーニングを頑張りましょう!!

 

 

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