夏こそ食事を大切に!!
こんにちは!!
トレーナーの篠原です。
じっとりと暑い日が続き、お疲れモード・・・。
そんな方も多いのではないでしょうか!?
これから夏本番ですし、健康第一で満喫したいですね!!
高温多湿なこの時期は、食欲不振を起こしがち。
それが夏バテにつながります。
そうめんや冷やし中華など、冷たい麺類で済ませてしまわず、しっかりと栄養価のある食材を摂取しましょう(^ ^)
ということで、今日は夏バテ回避食材を紹介していきます!!
①レバー
鉄、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルも多く含みます。
調理が大変な場合は、惣菜の焼き鳥や外食を利用しましょう。
②うなぎ
ビタミンB群はもちろん、免疫力UPに欠かせないビタミンAも豊富に含みます。
夏の贅沢にはピッタリですね(o^^o)
③パプリカ
野菜の中でも多くビタミンCが含まれていて、ビタミンAやEなど抗酸化ビタミンも豊富です。
④オクラ
ねばねば成分のムチンは、胃腸を保護しながらタンパク質の吸収を高めます。
⑤梅干し
疲労回復効果のあるクエン酸を含みます。
また、塩分補給にもピッタリです。
⑥豚肉
夏の食事で不足しがちなタンパク質&ビタミンB1を豊富に含みます。
ニンニクと合わせて食べればバッチリです!!
さて、簡単に食べられる食材を紹介しました(^^)
夏こそしっかり食べて、トレーニングを頑張りましょう!!
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