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熱中症対策していますか?

こんにちは。

BiP飯田橋店の上田です。

湿度の高い日が続き夏が近づいてきていますね。

トレーニングをして夏に備えていきましょう!

 

夏に備えるといえば、みなさん熱中症対策はしていますか?

熱中症対策というとこまめな水分補給などを思い浮かべる方が多いと思います。

実は、適度な運動も対策になるのです。

適度な運動は、暑熱順化(しょねつじゅんか)を早めてくれます。

 

暑熱順化とは、読んで字のごとく体が暑さに慣れることを指します。

 

暑い日が続くと、体が暑さに慣れてきます。

この慣れは、発汗量や皮膚血流量の増加、汗に 含まれる塩分濃度の低下などとして現れます。

暑さに対す る体の適応は気候の変化より遅れて起こります。

 

暑熱順化は、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日を運動を継続することで早く獲得できます。

暑熱順化は運動開始数日後から起こり、2週間程 度で完成するといわれています。

そのため、日頃から運動習慣を身につけて 暑熱順化していれば、夏の暑さにも強くなります。

 

みなさんも運動を習慣化して暑さに負けない健康的な身体を手に入れましょう!

BiP

著者:BiPトレーナー