皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP田町店　トレーナーの柿内です！

最近暑い日が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか？
のどが渇く前に、水分補給をこまめにしましょう！
トレーニングをした日などは特に、普段よりも多くの水を飲むように心がけましょう。

それでは今回のブログですが、お酢について少しお話していこうかなと思います。

お酢にはいろいろな効果があるのですが
実は、お酢は、皆さんの気になる内臓脂肪に、すごくいい影響を与えるのです・・！

お酢には、短鎖脂肪酸である酢酸が含まれています。
そして、この酢酸というものがキーになってくるのです！
酢酸が体内に入り、肝臓で代謝されるとAMPK(活性化プロテインキナーゼ)という酵素が分泌されます。

※AMPKとは通常空腹時や運動時に活性化される酵素です。
なので、この酵素を活性化させることにより
運動していないときでも、運動しているときと同じような効果を生み出せます。

この酵素が活性化されることにより、いろいろな効果が起こりますが
ここでは

「脂肪の燃焼を促進し、

　糖が脂肪へ変換されるのを抑制する」

ということをお伝えします！

簡単に言うと、脂肪の合成を抑制して分解を促進するということです！！

ちなみに僕は、通常の食事にプラスして
リンゴ酢を朝と晩に一杯ずつ 飲む生活を１カ月半くらい試していますが、
今のところ1.5kgくらい体重が落ちました！

トレーニングで使用する重量等も変わっていないので、
おそらく体脂肪のほうが、筋肉量より、割合的に多く落ちたかなと思います。

これはもう試すしかないですね！！

最後に、お酢を摂取する際の注意点ですが
リンゴ酢などを直接飲むと酸によって消化器官が荒れてしまうので、
6～10倍に薄めて飲みましょう。

お酢の量は1回あたり15～20mlくらいが適量です。

ぜひ、ご自身のダイエットや食事と組み合わせて試してみてくださいね！