みなさんこんにちは！

田町店トレーナーの洪です。

緊急事態宣言が出てから約２週間経過しました。

みなさんどのようにお過ごしでしょうか？？

家にいる時間が長いと必然的に身体を動かす時間が減ってきます。

特に下半身。

もちろん筋トレで下半身の筋力をつけることは大事です。

ですが、歩くという行為そのものが出来ていない方も多いでしょう。

散歩、ジョギングなどは集団でなければ禁止されているわけではないのでぜひ！！

ちなみに僕は、朝人がいない時間帯に軽くジョギング＋ウォーキングをしています。マスクもつけてます?

９階に住んでいるのでジョギングなどで外に出るときは、エレベーターを使わずあえて階段を使います?‍♂

コースは飽きないようにいつも違う所を走ります。なるべく人が少ない道を選びますが・・・

自宅から浅草寺までが走って約１０分ぐらいなので誰もいない時間帯に行ってお参りして帰ってきています。

いくら朝とはいえここまで人がいない浅草寺を見る事は今後ないかもしれないですね・・・

今回は、朝のジョギングを紹介しましたが、もちろん時間帯はいつでもいいですし、外ではなく家でも大丈夫です！

家中をグルグル回ることでも効果はあります！

大事なのは、ずっと座っていたり横になったりすることをやめることです。

そして、外に出るときは出来る限り階段を使いましょう！今だからこそ！

次回は、おやつとして食べられる物を紹介したいと思います！

お楽しみに！

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