こんにちは。田町店トレーナーの篠原です。

 

５月なのに３０度を超えてみたり、急に涼しくなったり、体調管理が大変ですね。

疲れやすくなっていますし、無理は禁物ですよ‼︎

休養もトレーニングの一つですからね(^_^)

 

さて、今日はスパイスのお話です。

スパイスといっても、種類や効能が沢山ありますからね。

紹介するのは、ダイエット効果が期待できるものにしますよ〜。

身体が弱まりがちなこれからの季節を快適に過ごすためにも、上手く食卓で活用して頂きたいです。

 

まずは、日本でも馴染みの深い『生姜（ジンジャー）』

生姜に含まれる辛味成分には、血行促進、新陳代謝を活発化する働きがあります。

エネルギー消費率を上げる効果も期待できるんです。

２０gの生姜を食べただけで、エネルギー消費が１０%もアップしたというデータもあるみたいで‼︎

和食にも相性バッチリですし、積極的に摂取しましょう。

 

お次も馴染みの深い『トウガラシ』

トウガラシにはカプサイシンという辛味成分が含まれています。カプサイシンを摂取することで、交感神経が刺激されます。

交感神経が刺激されたことによって、アドレナリンというホルモンが分泌され、エネルギー消費を高めてくれます。

また、トウガラシには抗酸化ビタミンである、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが多く含まれています。

さらにトウガラシを摂取することで、血行が良くなり、冷えや肩こりの解消も期待できます。

⚠︎ 効果が期待できると言われているのは、一回の食事につき１gほどです。

 

さあ、ここから紹介する２つのスパイスは、ダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果まで期待できるものです。

手軽に入手できますし、活用しない手はないですね(^_-)

 

まずは、『シナモン』

シナモンは香りづけなどに使われることが多いため、オマケ的なイメージを持たれがちですが、脂肪細胞を小さくし、中性脂肪やコレステロールを下げたり、新陳代謝を上げるなど、ダイエット効果が期待できるスパイスなんです。

そして、シナモンには毛細血管を修復する力があるんです。

身体中に張り巡らされている毛細血管は、老化によって減少していきますが、それを修復して酸素や栄養を全身に運ぶ機能をサポートしてくれるんです。

おまけに、冷えやむくみの改善、殺菌解熱作用もあるんです。

すごいぞ　シナモン（＾ν＾）

 

いよいよラストです。ラストは『クミン』

クミンといえばカレーですよね⁉︎  あれ、知らない⁉︎

クミンはカレーパウダーの主原料なんです。

クミンは植物ステロールを豊富に含んでいます。この植物ステロールが体内のコレステロールの吸収を抑えます。

そして、クミンに含まれるクミンアルデヒドには、抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できます。

ビタミンのほか、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含んでいるのも素晴らしい。

利尿作用や、腸内のガスを排出する力もあり、デトックス効果も期待できます。

これまたすごいぞ　クミン( ^ω^ )

 

さあ、手軽に入手できるスパイスを紹介しましたし、これからの食卓に活用してくださいね‼︎

暑い暑い５月を乗り切り、夏本番に向け引き続きボディーメイクを頑張りましょう(≧∀≦)

 

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