183 ゆるめましょう
こんにちは。
代表 薩田です。
当店では、
「ゆるんだ(たるんだ)身体を引き締めたい」という
ご要望は、とても多くいただきます。
でも、実際に、トレーニング・セッションの現場においては
「引き締める前に、ゆるめましょう」
と提案させていただくケースが非常に多いです。
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ダイエットして引き締めたい。
でも、そのためには、まず筋力トレーニングの前に
骨盤や、肩関節の歪みを取りましょう。
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ということですね。
実際には、
筋力トレーニングと、歪みを取るエクササイズは
同時並行して行われます。
ですので、
「あら、痩せてきたわ」と思いつつ
「いつのまにか、肩の調子が良くなってきたわ」
という感じです。
歪みは、身体の使い方のクセから発生し
そのクセが固定化して固まってしまうことが、多くの原因です。
ですから、歪みを取るためには、固まってしまったところを
いったん『ゆるめる』ことが大切です。
ゆるめるには、いろいろな技術がありますが
●アウターマッスルではなく、インナーマッスルを意識し使えるようになる
●2大関節である、肩関節と股関節という大きなところから行う
●身体の感覚に、意識を向ける
というところがポイントです。
詳細は次回に譲りますが、
身体がゆるんでくると、脳(心)がゆるんできます。
身体と脳(心)は連動しているからです。
「病は気から」というのと同じですね。
身体がゆるんでくると、直感が降ってきやすくなります。
例えば・・
ブロックは、硬くて串は刺さりません。
でも、お豆腐なら、やわらかいので串は刺さります。
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ブロックやお豆腐は、身体です。
直感は、この串だと思ってください。
直感は、いつでも、誰にでも、降ってきているのですが
硬い身体だと、はじいてしまって、受け取れていないだけなのです。
直感が受け取れないと、左脳でいろいろ考えて、疲労が溜まって
ストレスを抱えてしまいます。
でも、やわらかい身体だと、直感をぷすっと受け取れます。
解決策やヒントが降ってくるので、
物事がスムーズに進み、疲労もストレスも溜まりません。
ストレス対策として「心を軽くしましょう」などと言っても
心は触れないし、ムヅカシイと思います。
身体なら触れるし、自分の意識で動かせます。
「身体をやわらかくしましょう」と言うと
「え〜、わたし身体固いし。。汗」とおっしゃる方が多いですが、
なにも「開脚で180度開けるようになりましょう!」とか
アスリートみたいなことはしなくても大丈夫です。
「ゆるゆるゆるゆる」とブツブツ言いながら
肩をゆする、足をぶらぶらするぐらいでいいのです。
仕事や用事の合間に、ちょこっとやるくらいでOKです。
「ゆるゆるゆるゆる」とブツブツ言うのは、
自分で言い聞かせると、身体だけでなく
脳(心)にも刺激を与えることになるので、即効性があるからです。
これくらいなら、毎日できますね。
たまに何時間もやるより、
毎日ちょっとやるほうが、効果的です。
歪みは、毎日の身体の使い方のクセから発生していますので
歪みを取るのも、別の新しいクセをつけていけばいいのです。
クセとは、習慣ですね。
習慣が、身体をつくります。
身体を変えたければ、習慣を変えましょう。
もしご興味ありましたら、
一度、カウンセリングや体験にお越しくださいね。
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