皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP田町店トレーナーの柿内です！

 

今回は前回の続きを書いていこうと思います！

 

 

前回は2つ目の原則までお話したので、3つ目からかいていきます！

 

 

3つ目の原則は、

「長期目標と短期目標を設定する」

です。

 

 

それだけ？と思った方も多いと思います。

 

当たり前そうにみえて、意外とできていないのがこの3つ目です。

 

例えば、ダイエットの目標を立てたとしましょう。

 

おそらくまず、最終目標をたてると思います。
ここでは、半年後に体重を8kg落とすとしましょう。

 

ここで、大半の方は「よしじゃあ、頑張ろう！」
と、ダイエットを始めてしまうのではないでしょうか？

 

ですが、このまま始めてしまうと中だるみしてしまう可能性が高くなります。

 

また、途中経過をうまく振り返れません。
そこで、最終目標から逆算してマイルストーンを設定していきます。

 

例えば、半年後に8kg落とすのであれば
4ヶ月後に5〜6kg、2ヵ月後に2〜3kg
のような経過目標を立てます。

 

こうすることで、漠然と半年後を目指すのではなく、
短期間で集中して成果を出していき
最終目標へ高いモチベーションを保ったまま近づくことができます。

 

 

半年先の目標を達成する気持ちを、半年の間ずっと常に強く持ち続けるのは
とてもしんどいと思います。

 

短期の目標を達成し、やればできるという自信をつけることで
次のマイルストーンへさらにモチベーションを上げて取り組むことができます。

 

また、達成できなかったときは、なぜ達成できなかったのか、
自分の行動を振り返ることができ、
早い段階で軌道修正することができます。

 

半年後に気づいたら遅いですよね？

 

このように、短期的な目標は最終目標を達成するために
とても重要な役割を果たしています。

 

今回は僕が特に大事に思っていることなので長くなってしまいましたが
3つ目の原則について書いてみました。

 

ぜひ参考にしてみてください！

 

次回は4つ目以降を書いていこうと思いますので、楽しみにしていてください！

 

●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
https://bip.gym.co.jp/shop#section-shoptamachi

 

●パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店
https://bip.gym.co.jp/shop#section-shopiidabashi

 

●無料カウンセリング・トレーニング体験・ダイエットのご相談はコチラ
https://bip.gym.co.jp/counseling_iidabashi