みなさん、こんにちは。
代表　薩田です。

 

前回は、156 リバウンドしない・無理なく継続できる方法　ということで
書かせていただきましたが、
・・2〜3ヶ月がんばってきたけど・・
また元の食生活や、トレーニングしない生活に戻ってしまう・・・
という方は、とても多いです。

 

せっかくお金も時間も投資したのに、戻ってしまった・・
・・それって本当に悲しいですよね。

 

でも、そのとき
「また、やってしまった」
「わたしは、いつもダメだ」
「どうせやっても無駄だ」
と、思わないでほしいのです。

 

リバウンドする、継続できない、結果がでない、のは
このような、自分が自分に投げかける言葉が原因だからです。

 

自分が発する言葉を、最も近くで頻繁に聞いているのは自分です。

 

だから、独り言や脳内の言葉（言葉にならないふとした思いつき）は
本当に気をつけないと、それが脳に刷り込まれてしまうのです。

 

では、どうしたらいいのか。

 

そのためにはまず大切なのは、なりたい自分、なりたい体型の自分を、
超具体的に、リアルに、イメージするということです。

 

例えば、体重80kgの女性がダイエットしたい場合、
まず45kgの細身で、美しい自分を、具体的にリアルにイメージします。

 

そして、そのリアルな自分をイメージしつつ
日々の生活を想像してみます。

 

例えば、

●朝食の菓子パンを、ヨーグルトに変えている自分

●食事は腹8分で終える自分

●間食はお菓子ではなく、フルーツを摂っている自分

●毎日、必ずスクワットを10回やっている自分

 

など、日々の自分の生活を、超具体的にイメージします。
これを、毎朝、夜寝る前に行う。

 

そうすることで、無意識が手伝ってれて
なりたい自分になるために必要な行動が生まれ、
継続できるようになります。

 

そのときの自分は「がんばっている」という状態ではなく
自然と、普通にやっている状態にだんだんと移行していきます。

 

こう書くと
「いや、それをやってたんだけど、2〜3ヶ月でやめちゃって続かないんだよ・・！」
という声が聞こえてきそうです。

 

わかります〜そうですよね。

 

・・その原因は2つあります。

 

1つは、なりたい自分・なりたい体型の自分の
イメージ度合いが弱かった。

 

なぜ弱いかというと、「本当はそうなりたいのではない」から。

 

どういうことかと言うと
「痩せたほうが美しい」というような
マスコミや企業による広告に踊らされてしまっている、ということです。

 

他人から押し付けられた価値観に
自分を当てはめようとしているから、しっくりこない。
他人の価値観なので、イメージしようとしても、強力に具体的にイメージできません。

 

ですから、
　✔️自分は、本当は、なぜ痩せたいのか？
　✔️痩せて、どうしたいのか？
というようなことを、より詳しく、具体的にイメージすることが必要です。

もしかしたら、ここで出てきた感情を解消してあげることが
まず先に大切だったりすることもあります。

 

痩せてた後の自分を具体的にイメージできたら、

●痩せたら着たいと思っている服を、常に見えるところに吊るしておく

●痩せて美しかった頃の自分の写真を冷蔵庫や食料庫に貼ったり、
スマホの待ち受け画面にして常に見える状態にしておき、
つい食べたくなる気持ちをコントロールする

●なりたい体型の有名人の写真を、常に見えるところに貼っておく

などを行うことによって、そのイメージを脳に刷り込ませていきます。

 

2つ目の原因は、コンフォートゾーンによって、
脳が、元の状態へ戻ろうとするからです。

 

コンフォートゾーンとは、「自分が心地よいと思う状態」のことです。

 

このコンフォートゾーンが、リバウンドしてしまう原因です。

 

これについては、また次回ご紹介したいと思います。

 

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