みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP田町芝浦店　佐々木です。

今回はダイエットや増量、ボディメイクを成功した人が行っていること、
共通点を紹介したいと思います！

まず、身体を変えていくためには痩せるにせよ増やすにせよある程度
期間が必要になります。
1ヶ月でー5kg。できないわけではないですが、いきなり始めるにはかなり
ハードルの高い目標になります。

最初の目標が高ければ高いほど、きつい運動と食事制限をしなければなりません。
さらに、こんなにきつい思いをしたのにたったこれだけ？と思うくらいしか体重は
変わりません。
そうなると面白くなくなり、生活習慣がまた乱れてしまいます。

そこで、今回は、ダイエットやボディメイクで結果をしっかり出す人に見られる
共通点を紹介しますので、参考にしていただければと思います！

1.決まった食事や決まった時間に食べる人

まずは、決まったものを食べていくことに慣れていきます。
できれば自炊の方がいいですが、飲食店などでも脂質や糖質の量を気にしていればOKです。
何を食べたらいいかというと、白米と卵や納豆、肉、魚のタンパク質にプラス何か一品。

ダイエットを成功している人は、1日に決めているカロリー内での食事に慣れて、
だんだん食べていいものいけないものがわかるようになり、
自然と同じような食べ物になっていくんじゃないかと思われます。

2.週１回必ず動いている人

動いて消費カロリーを増やせばもちろん、体重は減ります。
なかなか動く時間がない、今の時期だと暑くて動きたくないかもしれません。
ですが、自分が作りたい身体にしていくためには何か変えていかなければいけません。

本当は１回の運動で50分程度、最低でも30分は動いてほしいところですが、
初めは、5分でも3分でもいいので歩いたり走ったりしてみてください。
少しずつですが確実に身体は変わります。
今まで痩せられなかった人が、急に体重が落ちるようになった時に何をしたか
お聞きしたら運動の頻度を上げていることも共通していました。

運動には何も身体だけでなく、精神安定や生活習慣病の予防など心にも良い影響を
与えてくれます。本当に少しでいいので動く習慣を始めてみてください！

3.ジムの予定をキャンセルしない人

休みに日や仕事の合間など、とにかく来れそうであれば強制的に入れる。
もしくは、毎週この曜日のこの時間はジムに行くと、あらかじめ他の予定を
入れないような状況を作れると非常にいいです。

お仕事で忙しいとは思いますが、自分で動こうとするのはまず難しいです。
トレーナーの僕ですらトレーニングをしたくないと思う日のほうが多いです。
ですので、パーソナルのような待っている人がいるところや、目標も個人で立てると
言い訳が効くので、誰かと一緒に立てると効果的です。

BiPに通われているお客様は、トレーニングの時間をしっかり「予定」として入れ
時間確保しています。
定期的に通うことに身体が慣れると、逆にジムに来れなかった時に身体の感覚が
にぶっているのがわかるようになります。
これは成功している方達に多く見られます！
BiPで無理矢理でも動く予定（セッション予約）を入れることで
いやでも週１回動くことができます！

このように他にもやってほしいことはありますが、特に必要なことは上記の3つ
だと思います。
時間はかかりますが、成功するためには何をするにも続けることです。
続ければ必ず身体は変わります。実際に変わっているお客様は何人もいます。

痩せたい、かっこいい身体を作りたい、などのご要望があれば遠慮なく
おっしゃってください。
今ならキャンペーン中で、無料体験も実施していますのでお気軽にお越しください。

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