こんにちは。
パーソナルトレーニングジムBiP田町芝浦店　佐々木です。

今回は、これまでにも何度か紹介させていただいておりますが
ゴルフについてお話したいと思います。

ゴルフをする方の悩みで多いのが、「飛距離が伸びない」「まっすぐ飛ばない」という
2点が挙げられます。

僕も何度かゴルフの体験をしましたが、思った以上に難しい上に
そもそも、スイングフォームを作るだけで精一杯だなぁというのが実感です。

これらを解決するためには、フォームを改善するのはもちろんですが、
その理想のフォームを作るのに必要な筋肉を強化する必要があります。

今から紹介するのは、脚と体幹が一緒に鍛えられるトレーニングを紹介します。
ご自宅でできる簡単なトレーニングになりますので、ぜひ参考にしてみてください！

●ブルガリアンスクワット

1.脚を後ろに下げる。（写真のように安定する台のようなものがあると強度UP！）

2.赤矢印の方向に膝を前に出しつつ、青矢印の方向にお尻を引いていきます。
写真では少しわかりにくいですが、お尻を引くことで、より強いストレッチをかけ、
トレーニングの効率を上げます。
背中が曲がらないようにすることもポイントです！

3. 左足で床を蹴り、矢印の方向に向かって身体を押し上げる。
真上に上がるよりも少しななめ前気味に
上体を上げることで、股関節伸展（股関節を伸ばす動作）を最大限に発揮させ、
お尻に強い効果を与えることができます！

以上です！

見た目以上にきつい種目となりますので、姿勢を維持するのが難しい、とてもじゃないけど
トレーニングにならないという場合は下の写真のように壁や柱に手をつく、床やマットの上から
初めて、前脚に重心をかける意識をする練習をするのがおすすめです！

ゴルフのパフォーマンスアップのお手伝いができたらと思っています。

また改めて、別のゴルフコンディショニングトレーニングも載せていきたいと思います。

興味がございましたら、体験もいつでもお待ちしておりますのでお気軽に
ご相談ください！