こんにちは。
BiP田町芝浦店　佐々木です。

12月も中旬になり、より一層寒い季節になりました。
あっという間に今年も終わりですね。

そのような折、お客様との会話の中で、忘年会などの飲み会が増えているとよく聞きます。
飲み会があると、お酒を飲む機会も増えますし、一緒に出てくる食べ物も
つい食べ過ぎてしまうこともあるかと思われます。

そこで、お酒は飲みたいけど・・体重や体型を気にしている方におすすめのお酒を紹介します！

まず、お酒は大きく2種類に分けられます。

蒸留酒
（焼酎、ウイスキー、テキーラ、ジン、ウォッカなど）

醸造酒
（ビールやワイン、日本酒など）

蒸留酒は、お酒をつくる工程で蒸留することで糖分を取り除いているため
飲んでも太りにくいと言えます。

反対に、ビールやワイン、日本酒などの醸造酒は糖質が含まれますので
太りやすいと言えます。

糖質の摂りすぎによるデメリットはたくさんありますが、主な理由は以下の2点です。

●余分な糖質は最終的に脂肪として蓄積される。

●肝臓の負担を大きくしてしまう。

また、蒸留酒にしろ醸造酒にしろ、アルコールには食欲を増加させる作用があります。

飲みすぎると食欲を抑制するホルモン『レプチン』の分泌が減少し、
食欲を抑えられず、満腹中枢が麻痺して食べ過ぎにつながります。

さらに、薄味よりも濃い味のものを選びたくなり、
高カロリーの食事を摂ってしまう可能性を高めます。

濃い味の食事には塩分も多く含まれており、翌朝のむくみにもつながります。
※お酒を飲む際は低脂質で高タンパクなものを選び、塩分にも多少注意しましょう！

年末年始は飲み会に加え、運動する機会も減少してしまうと思われますので、
ダイエット中の方や、体重を増やしたくないとお考えの方は
お酒の種類や量にも気を使いながら、
まずは現状維持をして、体重や体脂肪が増えないよう・・
できるように心がけてみてください！

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