こんにちは！
BiP飯田橋店トレーナーの佐藤です。

本日は、トレーニングの基本原則7法則についてお話致します。

トレーニングの原則って・・・何？？

この様な方も多いのでないでしょうか。。。((+_+))

法則を知るだけでもかなりのトレーニング効果が上がりますので是非知っておきましょう☆(≧▽≦)

①　漸進性（ぜんしんせい）の法則　これはトレーニング負荷を調整する場合、少しずつ負荷をあげていきましょう！と言う法則にです。急激な負荷の増大トレーニングは、効果の半減や怪我の原因になります。

②　過負荷の法則　これはある一定上の負荷でトレーニングを行わなければ効果があらわれない！と言う法則です。人間には適応能力がありますので、同じトレーニングを続けていくうちに身体が負荷に適応してトレーニングの効果が薄くなります。

③　全面性の法則　これはトレーニングをバランスよく行いましょう！と言う法則です。筋力、持久力、瞬発力、俊敏性、柔軟性等これらの要素を合わせてトレーニングを行う必要があります。

④　反復性の法則　これはトレーニング効果は適度な間隔で繰り返し反復、継続することで効果が得られる！と言う法則です。少ない頻度でも長期間続けることが重要になります。

トレーニングもただやれば良いというものではありません。トレーニング効果を最大限に引き出す為にも原則を大切にしてトレーニングを行っていきましょう！！(^▽^)/

次回は残り3つの原則についてお話致します。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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