175 トレーニングや身体のメンテナンスを習慣にできている人の習慣
こんにちは。
代表 薩田です。
今日は、ダイエットやボディメイクで結果を出している人が
日ごろ意識している習慣についてお話したいと思います。
習慣というよりも、「何を最優先にしているか?」と言ったほうが
いいかもしれません。
「1日は24時間」というのは、誰でも同じです。
それなのに、しっかりトレーニングや身体のメンテナンスをするような
自分の時間も持って、余裕があって、ゆったり楽しく毎日を過ごしている人と、
毎日忙しくて、時間に追われて、いつもセカセカとした気分で
笑顔も少なくて、疲れている・・
「今日もトレーニングできなかった・・・」
という人がいます。
それは、なぜでしょうか?というのが
今日のテーマです。
冒頭の図は、『重要度×緊急度』のマトリクスです。
いろいろなところで、いろいろな方が仰っていますので
どこかで見たり、聞いたりしたことがある方も多いと思います。
具体的に例を挙げると、私のイメージですが
【A】
・締切りのあるもの
・相手のあること(メールの返信、原稿の締切りetc)
【B】
・苦手なこと
・「〜しなければならない」という気が重いもの
・相手のあること
【C】
・トレーニングや身体のメンテナンス
・インプットや勉強・読書etc
・趣味
・いつかやりたいと思っていること
【D】
・ネットサーフィン
・SNSやテレビをダラダラ見る
・どうでもいいこと(重要でないこと)
という感じです。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/0ffc58464909839a8e33677cae57a3ea.png)
私の場合【B】には、例えば
経理関係や法律関係の対応・業務などがあります。
気分が乗らないし・・わからないし・・調べなくちゃいけないし・・
という感じのものです。
多くの方は、緊急度が高いもの、つまり【A】や【B】から
手をつけていくと思います。
そして、最後に、重要度が高いけれど
緊急度の低い【C】をやる方が多いと思います。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/ABC.png)
まだそれならいいのですが、
中には【D】の緊急でもないし重要でもないものを
やってしまっている方が、とても多いです。
例えば、以下のような感じ。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/ABD.png)
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/ADB.png)
ネットやSNS、テレビをダラダラを見てしまい・・・
あっという間に夜になり
【C】に辿り着けず
「あぁ、今日もトレーニングできなかった・・」となります。
ところが、トレーニングや身体のケアをしっかり行って
仕事もちゃんと回っている人というのは、
ここの順番が、違います。
【A】をやったら、すぐ【C】にいきます。
そして、時間に余裕があったら【B】をやる。
余裕がなかったら、明日に回す。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/ACB.png)
つまり、緊急度が低いからといって【C】を後回しにしないのです。
なぜ、緊急度の高い【B】より先に【C】をやるのか?
それは、【C】をやると、とても自分が満たされて気分が上がるからです。
5分でもいいから、まず【C】をやって、自分を満たしてあげる。
別の言い方をすれば、「まず自分を優先する」ということです。
締切りを守らなくていい、とか
他人を蔑ろにしていい、とかそういうことではなく、
まず自分の気分を上げる=自分を大切にする、ということです。
気分が上がったその状態で、【B】に着手してみてください。
すごくスムーズに捗って、思ったより短時間で終えられます。
また【B】の緊急度が高いけれど重要度が低いこと、というのは
一生なくなりません。エンドレスです。
そういう意味でも【C】を先にやりましょう。
実際やってみると、【B】を明日に回しても、大して問題にならないことに
気がつくと思います。
締切りを守らず、相手からの信用を失ったとしても
そこは自己責任です;
そしてさらに、重要なことがあります。
それは、いろんな成果を出して忙しそうなのに
余裕があって、ゆったりしている人の共通点として
【D】をやらない、ということが挙げられます。
【D】というのは、ネットサーフィンや、SNS・テレビをダラダラ見続ける・・
というような、重要でないことです。
【D】は、本当に曲者で、あっという間に時間を吸い取られてしまいます。
そして、【D】に時間を割いてしまっている人は、
お金も同じように、ダラダラと使ってしまい
いつも「お金がない」と感じています。
いわゆる「ラテマネー」ですね。
※「ラテマネー」とは
「1杯のラテ」と思って、毎日ちょこちょこ使っていると
チリツモで大きな出費になるということ
「1円でも無駄しない」というお金に対する認識を強く持っている人は
時間も同じく資産であると考えているため、
「1分でも無駄しない」という意識なので【D】に時間を割きません。
「のんびりゆっくりする時間を持たない」というのではなく
「のんびりゆっくりする時間」を【C】に組み込んであげて
しっかり「のんびりゆっくりする時間」を確保するのです。
ですから、ぜひ、
A→C→B でやってみてください。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/ACB-2.png)
すると面白いことに
苦手だなぁ・・面倒だなぁと思っていた【B】が、
やりたいこと=【A】や【C】に変化したりします。
すると、【B】がなくなる、つまり重要度の低いものがなくなって
毎日が、重要なものだけで満たされる状態になります。
![](https://bip.gym.co.jp/wp-content/uploads/2023/02/AC.png)
これって、すごいことですよね・・!
想像してみてください。
自分の毎日が、人生が、重要で大切なことだけで満たされている。
それほど、幸せなことってあるでしょうか?
私がブログで書いたり、いろいろなところでお話させていただいているのは
すべて私自身がやってみて実験してみて、実感したことや
周りで上手くいっている方たちを観ていて感じたことです。
ですから、自信を持って言い切れます。
私も毎日実験していますので、常にバージョンアップしていますし
言い回しや表現が多少変わったりするかもしれませんが
この『重要度×緊急度』のマトリクスの話は
昔からいろんな方がおっしゃっていますので、普遍的なものだろうと思っています。
今回は、ダイエットやボディメイクという観点で
どうしたら習慣にできるか、ということをお伝えしました。
これは、仕事でも勉強でも、何にでも応用できる考え方ですので
ぜひやってみてくださいね。
人は考えた通りの人になります。
「自分はできるんだ」と思えばできます。
そして、これを読んでいるあなたは、感度が高いので必ずできます。
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