皆さん、こんにちは。
パーソナルジムBiP田町店トレーナーの三井です。

 

2022/12/10に行われる大会：FWJ主催『WORLD LEGENDS CLASSIC』まで
残り1週間を切りました。
今回は、9月1日から12月1日までの3ヵ月間行った減量の結果を
写真とグラフにて報告させていただきます。

＜写真左＞2022/9/1 減量前
体重66.8kg　体脂肪率14.6%　筋肉量54.0kg

＜写真右＞ 202212/1 減量中
体重63.3kg　体脂肪率12.1%　筋肉量52.8kg

増減　
体重(-3.5kg)　体脂肪率(-2.5%)　筋肉量(-1.8kg)

初の試みとして、今回は、減量期間中の
体重、体脂肪率、筋肉量を記録を毎日行いました。

記録をグラフとともに振り返ってみて、2つのことが分かりました。

●1つ目は、グラフが上下に波打っていることが分かります。
同じ食事を行っても、その日の体調や環境によって体重が上がったり下がったりします。
ですので、総消費カロリーが摂取カロリーを上回っても
かならずしも毎日体重が減っていくわけではありません。

 

●2つ目は、体重が減ってもなかなか体脂肪が減ってくれないことです。
体重だけを落とすのは簡単です。
難しいのはいかに筋肉量を維持しつつ、体脂肪を減らし
体重を落としていくか、ということです。

 

これらはグラフデータを見ての数値ですが
今回最も伝えたいのは、数値に囚われず
見た目と感覚がとても大切だということです。

今回私が出場するのは、ボディービルディング選手という
見た目で結果が決まる競技ですので、
見た目を第一にこだわりますが、結局は見た目です。

ですので、毎日体重計に乗って数値に一喜一憂せずに、
毎日鏡で自分の身体をみて、写真で記録として残し
1ヵ月ごとに写真を振り返って見てみましょう！

しっかりとした食事管理、運動を行えていれば必ず結果が身体に表れます。

 

今このブログを書いている12/5現在で
体重63.0kg　体脂肪11.1%　筋肉量53.1kgと
筋肉量を維持しつつ体脂肪率を落とすことに成功しています。

 

競技（大会）に出る人、一般の方でダイエットしたい方など、
皆さまそれぞれの目標があると思います！

ぜひ参考にしてみてください。 j
自分も、今回の経験をもとにお客様に更なるサポートを
させていただきたいと思います！

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