皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP田町店トレーナーの柿内です。

 

 

本日のブログは、早朝に空腹状態で行うウォーキング
（ファステッドカーディオ）のメリットについてご紹介いたします！

 

 

おそらく、ダイエットや減量のため朝に
ウォーキングやランニングをする方は多いのではないでしょうか？

 

ただがむしゃらにやるよりも、
しっかりとなぜその運動をしているのかを認識して行うことが大事です。

 

それではまず、メリットをご紹介する前にデメリットをご紹介しましょう。

 

ファステッドカーディオのデメリットは大きく1つしかありません。

 

それは、トレーニングと同じように空腹状態で運動をすることで
コルチゾールレベルが上がり、筋分解を促進してしまう、
という点です。

 

 

ですが、これは運動を過剰に行うとこのような
現象が起こりやすくなる、と考えてもらえるといいと思います。
ブログの最後にこれをできる限り抑える方法をご紹介します！

 

次にメリットです。

 

一番に知っておいてもらいたいのは、
ファステッドカーディオはカロリーを消化するために行うのではなく、
身体が脂肪をエネルギーとして動員するための
酵素を増加するために行うということです。

 

もちろんカロリーを消費することはできますが、微々たるものです。
それよりも、身体が脂肪をエネルギー源として
動員し易いようにプログラミングしてくれるほうに
重きを置いてもらったほうがいいと思います。

 

このマインドにすることで

「一週間ウォーキングを頑張ったけど
体重が変わらないから止めてしまった」

ということが起きにくくなると思います。

 

 

ファステッドカーディオのメリットは、長く続けることによって効果が出てきます。

 

ちょっと厳しく言うとすれば、長い時間をかけて蓄えてきた脂肪を、
短期間で落とそうとする考えは都合がよすぎると思いませんか？

 

ですが、ついてしまった脂肪は必ず落とせます。
焦らないことが肝心です！

 

 

「一人じゃできない…….」という方は是非お気軽に
BiP無料カウンセリングをご利用ください！
トレーナーがお客様の不安や悩みを丁寧に解消いたします！

 

 

最後に、冒頭でお話ししたデメリットを少しでも抑える方法です。

 

それは、ファステッドカーディオの前か最中にBCAAを摂取するということです。
BCAAを摂取することで、運動中のコルチゾールレベルの増加を緩やかにすることができます。

 

BCAAとは、アミノ酸のサプリメントです。詳細は次回のブログでご紹介いたしますね！

 

 

以上です。

 

自分がなぜこの運動をするのか、しっかりと理解してこれからも健康になっていきましょう！

 

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