みなさん、こんにちは！

田町店トレーナーの洪です。

自粛も明けて、いかがお過ごしでしょうか？

僕は、ジムに行って筋トレが出来るようになり、
少しホッとしています（笑）

さて、気温も高くなってきましたが、関東は
明日あたりに梅雨入りするみたいですね。

そこで今回は、梅雨の時期のモチベーションについてお話して行きます！

みなさんは雨の日になるとやる気が出ない、モチベーションが上がらないという経験はないでしょうか？

特に、梅雨の時期に起こる体調不良やモチベーションの低下などは梅雨前線によるものが多く、気圧、
気温、湿度が体に影響して不調をもたらすのです。

私たちの体は、気圧によって自律神経のバランスが
変化していて、高気圧の時には交感神経が、低気圧の時には副交感神経が優位に働くようになっています。

交感神経が優位な時は、活発な状態で、副交感神経が優位な時は、リラックスしている状態だと言えます。この２つをうまく切り替えることによって体の調子を保っているのですが、どちらかが過剰に働きすぎると不調に陥りやすくなります。

特に、雨の日に頭痛や関節痛が起こったりしやすい
のは、副交感神経の影響が大きいです。

それは、副交感神経が優位にはたらくと発痛物質で
あるプロスタグランジンが分泌されやすくなるからです。

では、この自律神経を整えるためにはどうするか？

色んな方法がありますが、一番簡単なのは適度な
トレーニングとストレッチです。

体を動かすことによってストレス解消やリフレッシュすることも出来るのでオススメです！

僕は、頭痛があるときにトレーニングをしていたら
いつの間にか治っていたという経験があります。

もちろん体を動かせないほど痛い時は休んだ方が
いいですが・・・

あくまでも交感神経と副交感神経のバランスを取る
ことが大切なので過度にやりすぎないようにしましょう！！

雨の日こそトレーニングを！笑

ジムでお待ちしております(^ ^)

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