こんにちは！
BiP田町店トレーナーの柿内です。

 

今回は緊急事態宣言も解除され、これから筋トレを再開しようと思っている方に知ってほしい情報をご紹介します。

 

「筋トレを頑張っていたけど、長期間できなかったから筋肉が落ちた気がして・・・」

 

「あんな頑張ったのに、また最初からか・・・」

 

長期間トレーニングをお休みしてしまうと、この様なネガティブな感情が湧いてきている方もいるかもしれません。

 

ですが、安心して下さい！筋肉は戻ります！

 

 

なぜかというと、筋肉にはマッスルメモリーというものがあり、
今まで受けた負荷などをしっかりと記憶しています。

 

これは、感覚的な話ではなく実際に研究されています。

 

 

海外の大学の研究では、７週間トレーニングを行った後に、７週間トレーニングを中断、その後７週間トレーニングを行うという研究を行いました。

 

その結果、最初の７週間で筋肉は増えました。

 

その後、７週間トレーニングを中断したことにより筋肉は落ちていきました。
筋トレは継続が大事なので、中断したことにより筋肉が落ちてしまうのはしょうがないです。

 

そしてここからが、マッスルメモリーの力です。

７週間トレーニングを再開したことにより筋肉が増えるのは間違いないのですが、最初の７週間よりも筋肉が増えたんです！！

 

 

これは、マッスルメモリーによって今まで受けた負荷は記憶されているので、最初の筋量に戻すのは７週間より短い期間でいいという事です。

そして、残った期間でより筋肉は大きくなります。

 

 

実際、僕自身怪我でトレーニングを二か月程中断したことがありましたが、その後トレーニングで扱える重量や筋量は増えました。

 

 

筋トレを中断したからといってネガティブになる必要なんて全くないんです！

 

逆に、これからより筋肉を大きくできる！、より引き締まった体になれる！

 

と、ポジティブな気持ちでトレーニングを再開させましょう！

 

 

また、これは筋トレだけではなく学生時代部活動で運動をしていた方々にも当てはまります！

 

なので、学生時代運動をがんばっていたけど最近は全く・・・。
という方も、トレーニングを再開させることで学生時代の自分を超えることも不可能ではないですよ！

 

 

この機会に是非一度、BiP無料カウンセリング、トレーニング体験をご利用してみてください！

 

これからもトレーニング頑張っていきましょう！！

 

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