タンパク質補給！優秀コンビニ食品のご紹介〜ローソン編〜
パーソナルトレーニングジムBiP田町店
佐々木です。
直近のブログに、ファミリーマート、セブンイレブンの食品の紹介を
しているので、今回はローソンの食品を紹介したいと思います。
皆さんが何気なく食べているものには、意外と糖質が多かったり
脂質が多かったりする食品があります。
それでいてタンパク質が少ないと筋肉をつくるための栄養素が不足し、
太りやすく痩せにくい身体ができてしまう可能性も出てきます。
そうならないためにも、今回おススメする食品を参考にしながら
少しずつ栄養に気を配ってみてください！
【1】ブランパン 2個入り〜乳酸菌入〜
参考価格 138円(税込)
1包装あたり132kcal
P11.2g(44.8kcal)
F5.4g(48.6kcal)
C15.2g(60.8kcal)
【2】カルシウム・鉄分1/3日分がとれる
ZEROココアビスケット
参考価格 218円(税込)
1包装あたり160kcal
P10.2g(40.8kcal)
F9.7g(87.3kcal)
C13.2g(52.8kcal)
一般的なビスケットだと種類にもよりますが、100gあたりに6〜9gの
タンパク質が含まれています。
それに対して、紹介したビスケットには1包装（35g）に10.2g含まれていますので、
お菓子には十分と言っていいほどのタンパク質だと言えます。
また、商品名のZEROとは砂糖、糖類が0という意味になります。
手のひらサイズなので持ち運びにも困りません。
以上
今回紹介した食品の共通点として、
●糖質を抑えていること、
●タンパク質を多く含んでいること
です。
どちらも食べてみましたが、味、食感ともにとてもよかったです。
同じパン、お菓子を食べるにしてもより高タンパク、低脂質のものを
選ぶと余分な脂肪がつきにくくなります！
このような食品を参考に、食事選びに気をつけてみてください！
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